MomMethod. Jezelf terug in twaalf weken.

Je hebt al van alles geprobeerd. Een dieet, een challenge, een abonnement, sporten met een vriendin. Het werkte, een paar weken. Dit is waarom het niet bleef, en wat wél blijft.

Zes jaar lang tientallen moeders begeleid, in de sportschool en daarbuiten.

Plan een kennismakingsgesprek

8 minuten. Waarom het nooit bleef, en wat wél werkt.

Herken je dit?

"Dat mentale gedeelte staat nooit uit. Ook niet als de kinderen slapen."
"Ik had een ander beeld van mezelf in mijn hoofd dan wat ik in de spiegel zag."
"Er hoeft maar iets te gebeuren en ik ontplof. En dat is niet eerlijk naar mijn gezin."
"Ik zou niet weten waar ik de ruimte in mijn leven vandaan moet halen."
"Eigenlijk had ik gewoon hulp nodig. Maar die wilde ik niet."

Dit hoor ik van bijna elke moeder die ik spreek. En bijna allemaal hebben ze al van alles geprobeerd. Het werkte, tot de challenge klaar was, tot ze het alleen moesten doen, tot er iets tussenkwam: een ziek kind, een vakantie, één slechte dag. Je wist wat je moest doen. Je deed het alleen niet meer. Dat ligt niet aan jou, niet aan je motivatie en niet aan je wilskracht. Al die pogingen hebben één ding gemeen: het hing aan iets buiten jou. En zodra dat wegvalt, valt het mee.

Wie ik ben

Ik ben Rohaib, mede-eigenaar van BalancedGym. Zes jaar lang hielp ik moeders via personal training en kickboksen om zich weer fit te voelen. En ik zag steeds hetzelfde: één uur per week met iemand die je vertelt wat je moet doen, en de andere uren van de week alleen. Na de les zei een moeder: ik snap het wel, maar thuis lukt het niet. Een week later kwam ze terug met dezelfde obstakels, en die gingen verder dan trainen. Voeding, slaap, hormonen, structuur, rust. Deze vrouwen hadden veel meer nodig dan dat uurtje.

Daarom ben ik me gaan verdiepen in wat drukke moeders nou echt nodig hebben om gezonder te leven en dat vol te houden. Ik heb tientallen diepe gesprekken gevoerd. Wat ik niet had verwacht: hoeveel het leven van een moeder van haar eist. Kinderen, partner, werk, het huishouden. Alle ballen hoog, en daardoor kom jij zelf op de laatste plek. Jezelf wat vaker op de eerste plek zetten is niet egoïstisch. Het is de enige manier waarop de rest overeind blijft.

@Rohaib.m

De vraag is niet: welk dieet.

Kijk naar alles wat je hebt geprobeerd. Het dieet, de challenge, de vriendin, het abonnement. Het was tijdelijk, en uiteindelijk liep het stuk. Niet omdat jij het niet kon, maar omdat het aan iets buiten jou hing. Dus de vraag is niet welk dieet. De vraag is: hoe word jij iemand voor wie gezond leven gewoon onderdeel is van je leven. Zodat het niet voelt als een moetje, maar als: dit is gewoon wat ik doe.

Twaalf weken. Drie fases. Vijf pijlers.

Daarom heb ik de MomMethod ontwikkeld. Twaalf weken persoonlijke coaching, op maat, gebaseerd op jouw leven. Na die twaalf weken voel je je weer fit, ervaar je minder spanning, ga je met meer zelfvertrouwen door het leven en kun je weer aan wat je wilt. En je weet precies hoe je het volhoudt, want het is van jou.

1
Analyseren. We gaan de diepte in over hoe jouw leven eruitziet en wat er precies speelt. Je vult een intake in over alle vijf de pijlers, en in een strategiesessie bespreken we wat goed gaat, wat niet, en waar je naartoe wilt. Want een plan dat niet bij jouw week past, verliest altijd.
2
Construeren. Samen maken we een plan dat past binnen jouw leven als drukke moeder en gericht is op jouw doel. Niet iets wat ik je opdraag, we maken het samen: van einddoel terug naar stappen per maand, per week en per dag.
3
Uitvoeren en bijsturen. Jij voert uit. Elke week zitten we samen: wat liep, wat niet, en wat wordt anders. Want het leven komt ertussen. Dat weten we, daar rekenen we op. Een afwijking is geen terugval maar informatie.

Training. We kijken samen welke sport of beweging bij jou past: wat je leuk vindt, wat je lichaam nodig heeft en wat in je week past. In de zaal of daarbuiten.
Voeding. Op maat, met een paar vaste principes: genoeg eiwit, zo min mogelijk bewerkt, en snappen wat wat doet. Zodat je zelf kunt kiezen.
Structuur. Elke week de week vooruit plannen: beweegmomenten, boodschappen, eten. Zodat het belangrijke niet wegvalt als het druk wordt.
Slaap. Hoe lang, hoe goed, en wat je vlak voor en na het slapen doet. Rust is groei.
Stress. Stress beïnvloedt eten, slaap en herstel. We zoeken de bron, voegen rust toe en leren er beter mee omgaan.

Wekelijks een check-in, tussendoor rechtstreeks bereikbaar via WhatsApp. Na de twaalf weken kun je, als je wilt, een lichtere vorm van begeleiding voortzetten.

Neem Saffiya.

Toen ze bij mij begon, was ze twintig kilo zwaarder dan nu. Ze had het al geprobeerd: sporten met een vriendin, wat gezonder eten, een sportschoolabonnement. Alleen naar de sportschool durfde ze niet. Ze werkt in de zorg en at onregelmatig. Toen we gingen analyseren zagen we het meteen: geen structuur, geen doel, geen stok achter de deur. Dus we hebben een plan gebouwd. Zodat ze op eigen houtje naar de sportschool kon, een voedingspatroon dat in haar leven past, en structuur. Naarmate ze meer kon, pasten we het schema aan.

Twintig kilo eraf. Ze draagt weer kleren die ze allang niet meer kon dragen. Door die structuur en rust is ze een eigen bedrijf gestart. En het belangrijkste: ze weet nu wat zij nodig heeft om het vol te houden. Dit keer hing het niet aan een vriendin of een abonnement. Het was van haar.

Dit keer hing het niet aan een vriendin of een abonnement. Het was van mij.

Saffiya

En Saffiya is niet de enige. Elke week komen er nieuwe moeders bij.

Voor wie het niet is

Zoek je een nieuw trucje dat je een tijdelijke motivatieboost geeft, of iemand die alles vóór je gaat doen? Zoek dan vooral nog even door. Dit is niet eventjes iets proberen. Dit gaat om een blijvende verandering.

Plan een kennismakingsgesprek

Als je voelt dat je klaar bent met elke keer opnieuw beginnen, en jezelf weer op de eerste plek wilt zetten, niet voor even maar voor goed, dan is de volgende stap simpel. Laat je gegevens achter, dan neem ik binnen één werkdag contact met je op om een moment te prikken. Het gesprek duurt een uur en is via video. Ik wil vooral begrijpen waar jij staat, wat er speelt en waar je naartoe wilt. Dan kijken we samen of dit in jouw leven past, en of we een match zijn. Jij of dit bij je past, ik of ik je echt kan helpen.

Plan een kennismakingsgesprek